En su habitual columna de los viernes en Hoy por Hoy por Radio Mitre Santa Fe, la licenciada en Psicología Marcela Dellamea abordó un tema central para la salud emocional: la dificultad para expresar lo que sentimos.
Dellamea introdujo el concepto de alexitimia, que es la incapacidad para poner en palabras las emociones. “No se trata de no sentir, sino de no poder expresar lo que sentimos”, explicó. Las causas, según indicó, pueden ir desde la falta de educación emocional en la infancia hasta experiencias donde la expresión fue ridiculizada o invalidada.
También remarcó que “cuando no podemos decir lo que nos pasa, lo actuamos con el cuerpo”. Así, aparecen conductas impulsivas como gritar o golpear objetos, o incluso manifestaciones físicas como dolores, erupciones o trastornos gastrointestinales.
La especialista invitó a pensar la inteligencia emocional como una habilidad clave: “implica reconocer y expresar tanto nuestras emociones como las ajenas, y hacernos cargo de lo que sentimos”. En esa línea, puso el foco en la importancia de evitar caer en dicotomías como “todo bien” o “todo mal”, que simplifican una realidad emocional mucho más compleja.
Una de las herramientas que recomendó para quienes tienen dificultades en este aspecto es la escritura emocional, ya sea a través de un diario íntimo o cartas que quizás nunca se envíen. “Escribir permite poner en letras lo que no siempre podemos decir en palabras. Y eso ya alivia”, aseguró.
Marcela Dellamea puede encontrarse en Instagram como @psicomarceladellamea o a través de Prioriza Integral.
