En diálogo con Hoy por Hoy por Radio Mitre Santa Fe, la psicóloga Marcela Dellamea reflexionó sobre el verdadero sentido de las vacaciones y advirtió sobre una trampa frecuente: la presión por “pasarla bien” y cumplir con expectativas poco realistas. “Las vacaciones son un tiempo muy esperado, al que le ponemos muchas ilusiones. El problema aparece cuando imaginamos algo demasiado perfecto y la realidad es distinta”, explicó. En ese sentido, habló del concepto de discrepancia de expectativa, que se da cuando lo que se espera no coincide con lo que efectivamente ocurre, generando frustración y desilusión. Dellamea señaló que planificar puede ser útil, pero recomendó hacerlo con flexibilidad. “Está bien organizarse, saber a dónde vamos, qué queremos conocer, pero también es importante tener un plan B. Un libro, juegos de mesa o actividades alternativas pueden evitar que un día de lluvia arruine todas las vacaciones”, indicó. También destacó que no todos disfrutan del descanso de la misma manera. Mientras algunas personas necesitan estructura y planificación, otras prefieren la espontaneidad. “Si sos de los que planifican todo, dejate dos o tres días libres para perderte, descansar, tomar un café sin apuro. Y si sos más improvisado, aceptá que a veces un mínimo orden también ayuda”, sugirió. Otro punto clave fue la convivencia, especialmente en viajes grupales o familiares. “No todos tenemos los mismos gustos ni los mismos tiempos. En grupos de amigos, familias o familias ensambladas es fundamental bajar expectativas, poner más palabras y respetar los espacios de cada uno para evitar conflictos”, afirmó. La psicóloga también se refirió a la presión que generan las redes sociales durante las vacaciones. “La pregunta es si realmente estamos disfrutando o si estamos más pendientes de la foto y de lo que dirán los demás. Y quienes miran, deben entender que solo ven una parte muy recortada de la realidad”, advirtió. Como recomendaciones para un descanso real, Dellamea propuso bajar las expectativas, manejar la ansiedad, aceptar los imprevistos y reducir el uso del celular. “Practicar la atención plena, estar en el aquí y ahora, nos permite desconectarnos del ruido y volver a ejercitar la capacidad de asombro”, concluyó. Marcela Dellamea - psicóloga.MP3     repeat play pause stop mute un mute Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.
Vacaciones
Psicologia
Psicologia
