La artrosis es una de las enfermedades más frecuentes vinculadas al envejecimiento. Según explicó el traumatólogo Dr. Adrián Falco, suele manifestarse a partir de los 45 o 50 años, cuando el cartílago comienza a desgastarse de manera natural. Sin embargo, los síntomas no siempre aparecen, ya que un buen estilo de vida puede marcar la diferencia.
Falco subrayó que la prevención es clave y que no solo se trata de atender el dolor, sino de modificar hábitos para evitarlo. “Hay cuatro aspectos fundamentales: la actividad física, la nutrición, el buen descanso y la salud emocional”, señaló.
Respecto a la alimentación, el especialista recalcó la importancia de mantener una dieta variada y equilibrada, que incluya verduras, frutas, lácteos y carnes, evitando los alimentos ultraprocesados que actúan como proinflamatorios. Además, advirtió sobre los ayunos prolongados, ya que pueden desbalancear el organismo.
Otro punto central es la hidratación: el consumo de al menos dos litros de agua diarios resulta indispensable para el buen funcionamiento de músculos y huesos. “El agua pura no puede reemplazarse con infusiones o bebidas, y debe distribuirse en distintos momentos del día”, aclaró.
Por último, el doctor recomendó controles preventivos a partir de los 45 años, incluso en ausencia de síntomas. La humedad y los cambios de clima, indicó, pueden actuar como señales de alerta frente a posibles problemas articulares. “No hay que dejarlos pasar: es una oportunidad para estudiarse y cuidar la salud ósea”, concluyó.
