El trabajo ocupa un lugar central en la vida cotidiana: no solo representa una fuente de ingresos, sino también un espacio que aporta identidad, propósito, pertenencia y vínculos sociales. Así lo explicó la psicóloga Marcela Dellamea en diálogo con Hoy por Hoy por Radio Mitre Santa Fe.
En ese marco, advirtió sobre el desgaste laboral y la importancia de reconocer a tiempo sus señales. Una de las claves para identificarlo es distinguirlo de otros cuadros: “Cuando no tenemos ganas de trabajar, pero sí de hacer otras cosas, probablemente estemos frente a un agotamiento laboral”.
Entre las causas más frecuentes, mencionó la sobrecarga de tareas y los conflictos dentro del ambiente laboral. Por eso, remarcó la necesidad de detectar el origen del malestar para poder intervenir: reorganizar responsabilidades o animarse a plantear situaciones incómodas con superiores o compañeros.
Además, señaló que el temor a expresar estos problemas es habitual, pero contraproducente. “Para poder trabajar necesitamos estar bien, tanto física como mentalmente”, afirmó. En esa línea, destacó que trabajadores más satisfechos tienden a ser más productivos y presentan menor ausentismo.
Dellamea también se refirió a las personas más propensas al agotamiento, especialmente aquellas con perfiles autoexigentes y dificultades para desconectarse del trabajo. En este punto, puso el foco en el rol de la tecnología, que muchas veces extiende la jornada más allá de los horarios formales: “No todo es urgente. Hay que aprender a poner límites”.
Sobre el burnout, explicó que se trata de un estado de agotamiento físico y emocional producto de un estrés sostenido que no fue gestionado de manera adecuada.
Para prevenirlo, recomendó algunas estrategias concretas:
Evitar la multitarea constante
Organizar las tareas en bloques de tiempo
Incorporar pausas breves durante la jornada
Limitar el uso del celular fuera del horario laboral
Finalmente, subrayó la importancia de construir un equilibrio entre el trabajo y la vida personal. “Es clave incorporar actividades que nos generen placer, generalmente diferentes a lo laboral, como el ejercicio, hobbies o espacios recreativos”, concluyó.
