Durante su participación en el micro “Hasta los huesos” por Radio Mitre Santa Fe, el traumatólogo Adrián Falco abordó una problemática que afecta a buena parte de la población adulta mayor: el dolor de espalda. Según explicó, este malestar se relaciona principalmente con el sedentarismo, el paso del tiempo y la falta de actividad física. “Cada vez nos movemos menos, y eso, sumado al desgaste natural del cuerpo, genera dolor”, afirmó.
El especialista remarcó que la natación es uno de los ejercicios más beneficiosos para la columna, ya que permite mover articulaciones sin impacto y con menor carga corporal. Sin embargo, reconoció que su práctica suele disminuir en épocas frías: “Decir ‘pileta’ en invierno ya da frío, pero dentro del agua uno se siente más liviano y puede hacer movimientos que fuera dolerían”.
Además, hizo hincapié en la importancia de una buena postura, especialmente en quienes pasan muchas horas sentados. Recomendó realizar pausas cada 30 minutos y combinar el trabajo sedentario con algún tipo de actividad física para evitar que el dolor se cronifique. “Si salís de la oficina y te vas directo a la cama o al sillón, el dolor muy probablemente continúe”, advirtió.
El calzado también juega un rol clave. El médico explicó que caminar con zapatos inadecuados puede alterar el equilibrio y sobrecargar la columna, provocando molestias. “Las zapatillas deportivas, aunque menos elegantes, son más apropiadas para quienes caminan o permanecen mucho tiempo parados”, señaló. Asimismo, recomendó prestar atención a la forma de caminar, que muchas veces sólo se percibe cuando alguien más lo observa o lo registra en video.
Consultado sobre el uso de masajeadores eléctricos, Falco explicó que pueden ser útiles como complemento, pero no reemplazan la actividad física ni la consulta médica. “No están mal, pero no alcanzan por sí solos. El dolor debe tratarse según su evolución: agudo, subagudo o crónico”, detalló.
Por último, se refirió al impacto del estrés en los cuadros de dolor persistente y recomendó no subestimar su influencia. “Más dolor genera más estrés, y más estrés, más dolor. Es un círculo vicioso que afecta la calidad de vida”, expresó. También brindó recomendaciones sobre el descanso: dormir boca arriba, evitar almohadas altas o en mal estado y reemplazarlas periódicamente son hábitos fundamentales para cuidar la espalda.
